ダイエットをして体重は減っているのに、太ももだけ太ったままで悩んでいる方は意外に多いはず。
上半身のように食事制限だけしても痩せないのが太もも。
- どうして太ももだけが太くなっちゃうの?
- どうして太ももだけが太くなっちゃうの?
- 太ももを細くするには運動した方がいいの?
- どんな運動が太もも痩せに効果的?
- そもそも太もも痩せに効果がある運動方法ってあるの?
こんな疑問や悩みがある方はぜひ最後まで読んでみてください。
目次
太ももだけ太い人は股関節が硬い?
体が硬い人は痩せにくいと言われています。
体が硬いと血流やリンパの流れが悪くなるのでむくみの原因にもなります。
そのためにも股関節を柔らかくし、むくみを取るためにも適切な運動は必要です。
最も有効な太ももダイエット方法はウォーキングとエクササイズ
太ももダイエットには、有酸素運動であるウォーキングが有効と言われています。
程よく太ももの筋肉を使うことで、太ももの筋肉が引き締まり、脂肪が付きにくくもなります。
筋肉には、短距離走者が使う「速筋」と、長距離走者が使う「遅筋」との2つがあります。
短距離走者の足は筋肉質で太くムチムチですよね。
それが瞬発力とパワーを出すために付いている「速筋」と呼ばれるものです。
逆に長距離走者の太ももはすらっとしてて細いですよね。
血液中の脂肪を燃やすのが得意な「遅筋」なのです。
この短距離走者の太ももと、長距離走者の太ももを比べてみれば一目瞭然、過度な運動をするよりも、太ももダイエットには、ウォーキングやエクササイズが良いことが分かります。
太ももエクササイズにおすすめ!足パカのやり方
太ももダイエットのエクササイズは様々な方法がありますが、1日たったの10分、たった2週間このストレッチを行っただけで、太もも回りが2㎝マイナスするというエクササイズを発見しました!
今ネットの口コミで話題!
「他の方法では全くダメだったのに、太ももがみるみる細くなった!」
とうわさのエクササイズ【足パカ(脚パカ)】
2週間で太もも回りがマイナス2cm?!短期間で出来る太ももダイエット【足パカ(脚パカ)】をご紹介いたします!
足パカのやり方
まず、仰向けに寝て膝を立てます。
足を真っすぐ天井に向けて伸ばします。
つま先を上に真っ直ぐ向けて、45度くらいにパカッと開きます。
足を開いたまま1、2、3、とゆっくり数え、ゆっくり足を閉じます。
息を止めないように深呼吸をしながら、閉じて、開いて。
3回やったら休憩します。
これを3セット行います。
足パカ(横バージョン)のやり方
まずは仰向けに寝ます。
足をピーンと伸ばした状態で上に真っ直ぐ30度くらい持ち上げます。
15秒くらいキープします。
足をゆっくり下します。
今度は反対の足
交互に3回ずつ行います。
この足パカを1日10分、2週間続けるだけで、太ももがマイナス2㎝!
お手軽に誰でも短期間で出来る太ももダイエット法です!
是非お試しください。
まとめ
以上、短期間でふともも痩せするダイエット方法を紹介しました。
「短期間で脚やせ」の記事一覧はこちらにまとめてあります。