普段なにげなく座っている人。
座り方ひとつで脚太りするってこと知っていますか？
「脚やせダイエットはしているけれど、座り方まで気にしていなかった」という人も多いはず。
逆に言えば座り方を改善すれば、今まで以上に脚やせ効果が出るってことですよね。
特に座ったままの仕事が多い人は必見！
みなさん、普段はどんな座り方をしていますか？
イスに座ることの多い人は？
床に座ることが多い人は？
実はどっちも同じ座り方ですっきりとした脚に見えることが可能なんです。
今回は主にイスに座る人に視点を置いてみていきましょう。
ズバリ、太る座り方とは＜だらけた座り方＞。
たっているときはびしっと背筋を伸ばしているのに、座ったとたん猫背気味に…これじゃあ見た目も悪いしダイエットにも効果なさそうですよね。
何より体が痛くなってしまいそう。
目次
足が太る座り方
- 脚を組む、もしくは片足に体重を乗せる
- バッグや荷物を決まったほうの方にかける
- 画面をななめから見ている
些細なことに見えますが、これ、結構やっちゃってる人は多いんじゃないでしょうか？
ふたつめの「荷物を常に決まったほうにもつ」というのは、座り方とは若干関係がないように思えますね。
でも座っているときと同じ、太る原因になるので載せておきました。
勘の鋭い人にはわかるはず。太りやすい座り方とは、「骨盤が広がりやすい体勢をしている」ということ。
当てはまる人も多いと思います。
実は私もその一人（笑）
荷物を持ったり肘掛に頼ってばかりいると、体の左右のバランスが崩れやすくもなります。
足が太いのは気をつけるだけで治る
普段の中で無意識に行っているこれらの行為。
でもすこーし気をつけるだけで何とかなりそうじゃありませんか？
- 座るときはたっている時同様、背筋を伸ばして座ってみましょう。
できるだけ背もたれは使わないほうがいいですが、つらいときには少し頼る程度に。 - 肘掛は使わないように。
体のバランスが崩れてしまいます。
左右のバランスがくずれると、骨盤や骨格がゆがみ脂肪がつきやすくなります。 - 脚を組む、猫背になる、画面を真正面から見ていない。
これらも同じ理由ですね。
要するに、姿勢を正しくして真っ直ぐ前を見ていればＯＫ
骨盤を閉じる
寝る前のちょっとしたケアでも骨盤を閉じることは可能。
少し脚を開き真っ直ぐ立ってください。
そのままぎゅーっと内股に。
膝をくっつけるイメージです。
これを一日の終わりに一回行いましょう。
まとめ
以上、足が太りやすい座り方の改善方法をご紹介しました。
座っている状態でも他の人は何気に見ているもの。
綺麗な座り方で美脚を手に入れちゃいましょう！
「脚やせストレッチ」の記事一覧はこちらにまとめてあります。
