【脚やせストレッチ】脚を細くするストレッチ5選

エクササイズとストレッチの違いは分かりますか？

エクササイズは「痩せるための運動のひとつ」と言えば分かりやすいでしょう。

ストレッチは、運動不足や姿勢のせいで固まってしまった筋肉をストレッチで伸ばすことによって筋肉の柔らかくし、更に元の正しい位置に戻し血流やリンパの流れを良くします。

そうすることで基礎代謝をあげ、むくみや冷えなど女性にありがちな悩みを解消することが出来ます。

また基礎代謝があがることで体温があがり消費カロリーも増え、体重が増えにくくなります。

ストレッチはエクササイズと違って効果はすぐには見えませんが、ゆっくり確実に体を引き締めます。

今回は脚痩せに重点を置き、部位ごとに簡単で続けやすいストレッチをご紹介していきます。

太ももを細くするストレッチ

太ももといえども、内腿、外、裏、膝上と部位によって方法がさまざまありますが、これは一番簡単で手軽な太もものストレッチです。

これだけです。

上半身はぶれないように足だけひねるよう意識してください。

これなら仕事中、家事中、出先…どこでも気が付いたら出来ますね。

立ち止まることがあればスッとこの動きを取り入れてみてください。

この「ひねる」動きだけで続ければ、太ももはほっそりしていきます。

ふくらはぎは脚の他の部位より痩せた、細くなった効果がすぐに実感出来ます。

ふくらはぎが太くみえる原因は筋肉かむくみです。

むくみの方がおそらく筋肉の方より多いでしょう。

むくみを解消するだけで、ふくらはぎの見た目は大きく変わるので、今回はむくみを解消するストレッチをお教えします。

次は足首です。

足首はあまり注目されませんが、太くなりやすい場所でもあります。

また、足首が太いと少しがっちりした体形に見られることも。

という方は足首が太くなりがちなので、ストレッチでほぐして本来の足首の細さを取り戻しましょう。

休憩してもう片方の足ものばします。５回繰り返して下さい。

脚の付け根、つまり股関節なのですが、ここは骨盤にも直結しているため、股関節をストレッチすることで骨盤のゆがみも直し、ボディラインも整えてくれます。

骨盤の歪みを治すことで、ダイエット以外に腰痛の解消、便秘改善など様々ないい効果があります。

ストレッチは寝る前が一番効果が出る時間です。

最後に布団の上でも出来るストレッチを紹介します。

脚全体を伸ばすことが出来るストレッチで、寝る前にストレッチを行うことで体内が活性化され、寝ている間にむくみや疲れなどが解消されます。

疲れていても出来る簡単なストレッチなので是非続けてみて下さい。

以上、脚を細くするストレッチのやり方を５つご紹介しました。

「脚やせストレッチ」の記事一覧はこちらにまとめてあります。