【脚やせ運動】太ももエクササイズでVゾーンを作ろう！

テレビや雑誌を見ていると、女の人はみんな細いですよね。

暑くなってくるとついつい見てしまうのが露出された美脚…

太ももに隙間が出来るだけで、とっても魅力的な脚に見えませんか？

脚に自信がつけば、ミニスカだってショーパンだって履きこなせちゃいます！

あなたも家で出来る簡単エクササイズで、まぶしい美脚を目指しましょう！

太ももが太くなる原因

そもそも太ももが太くなる原因には、

などがあげられます。

食生活や生活習慣の乱れはダイエットの大敵です。

太もも以外にもお肉がついてしまうので、規則正しい時間に食べ、ジャンクフードなどは避けるようにしましょう。

ここでは主に筋力の低下について見ていきます。

みなさん、近くにイスはありますか？

そこに腰掛けてくるぶし・膝・つま先をくっつけてみてください。

ぷるぷるしてくるようであれば内ももの筋肉が低下しています。

Vゾーンを作るためには内ももの筋肉が欠かせません。

次のエクササイズを試して、脚全体の筋肉を鍛えましょう！

まずは横向きに転がって「休日のお父さん」ポーズを取りましょう。
イメージわきましたか？（笑）
そこから脚の外側を意識して上下に10回。
反対の脚も同じように。
①の体勢のまま、すこーしだけ脚を後ろへ。
裏側を意識しながら上下させましょう。
これも両足ともに10回。
今度は前後に脚を振りましょう。
動作が大きいので上半身がぶれないように気をつけて。
前に突き出すときは足首を曲げます。
後ろに振るときは足首を伸ばしてくださいね。
Vゾーンを鍛えるのに有効なやり方。
上になっている脚を、もう一本の脚の前へ出しましょう。
ちょうど脚を組んだまま横になった感じです。
そのまま伸ばしている方の足を上下に10回。
これも上半身がぶれないように気をつけましょう。
最後に、支えていた手を伸ばして、その上に頭を乗せてください。
そのまま脚を上下に10回。
上に伸ばすときは足首を伸ばし、おろすときはかかとを突き出す感じで行います。