テレビや雑誌を見ていると、女の人はみんな細いですよね。
暑くなってくるとついつい見てしまうのが露出された美脚…
太ももに隙間が出来るだけで、とっても魅力的な脚に見えませんか?
脚に自信がつけば、ミニスカだってショーパンだって履きこなせちゃいます!
あなたも家で出来る簡単エクササイズで、まぶしい美脚を目指しましょう!
目次
太ももが太くなる原因
そもそも太ももが太くなる原因には、
- 筋力の低下
- 水分の取りすぎ
- 老廃物の蓄積
- 体を冷やす
- 生活習慣の乱れ
- 食生活の乱れ
などがあげられます。
食生活や生活習慣の乱れはダイエットの大敵です。
太もも以外にもお肉がついてしまうので、規則正しい時間に食べ、ジャンクフードなどは避けるようにしましょう。
ここでは主に筋力の低下について見ていきます。
Vゾーンを作る太ももエクササイズのやり方
みなさん、近くにイスはありますか?
そこに腰掛けてくるぶし・膝・つま先をくっつけてみてください。
ぷるぷるしてくるようであれば内ももの筋肉が低下しています。
Vゾーンを作るためには内ももの筋肉が欠かせません。
次のエクササイズを試して、脚全体の筋肉を鍛えましょう!
- まずは横向きに転がって「休日のお父さん」ポーズを取りましょう。
イメージわきましたか?(笑)
そこから脚の外側を意識して上下に10回。
反対の脚も同じように。 - ①の体勢のまま、すこーしだけ脚を後ろへ。
裏側を意識しながら上下させましょう。
これも両足ともに10回。 - 今度は前後に脚を振りましょう。
動作が大きいので上半身がぶれないように気をつけて。
前に突き出すときは足首を曲げます。
後ろに振るときは足首を伸ばしてくださいね。 - Vゾーンを鍛えるのに有効なやり方。
上になっている脚を、もう一本の脚の前へ出しましょう。 - ちょうど脚を組んだまま横になった感じです。
そのまま伸ばしている方の足を上下に10回。
これも上半身がぶれないように気をつけましょう。 - 最後に、支えていた手を伸ばして、その上に頭を乗せてください。
そのまま脚を上下に10回。
上に伸ばすときは足首を伸ばし、おろすときはかかとを突き出す感じで行います。
まとめ
以上、Vゾーンを作る太ももエクササイズのやり方を紹介しました。
どうでしょう?
ただ上下左右に動かすだけなのに、だいぶ汗をかいちゃいませんか?
普段使わない筋肉も動かしてる感じがしますよね。
暑いからといって毎日シャワーだけですませるのはNGです!
ちゃんと湯船につかり、ついでにむくみやすい足をマッサージしておきましょう。
しっかり温まったらこのエクササイズ。
筋肉がつくられやすいのは寝ている間なので、終わったらそのまま寝てしまいましょう!
脚の疲れもとれてぐっすり眠れるはずですよ。
魅力的な脚で周りの視線を独占しちゃいましょう!
「脚やせ運動」の記事一覧はこちらにまとめてあります。