ダイエットというとどうしても運動や食事制限を思い浮かべてしまいますが、短期間でとなるとマッサージがかなり効果的です。
長く続けないと効果がでないと思われるかもしれませんが、正しく行うことにより一週間で数センチと目に見えるほど変化があります。
体重には変化が見られなくても、見た目に引き締まってくることが感じられたなら十分満足できると思います。
では、マッサージにどうしてそんなに効果があるのか。
それは、まずは新陳代謝を促進すること、そしてむくみが解消できることがあげられます。
新陳代謝が鈍っているとむくみやすくもなるので、代謝を上げ、むくみを解消し、むくみにくい体作りを目指しましょう。
目次
脚やせマッサージの方法
まずはじめに、マッサージを行うには体を温めることが大切です。
入浴中や入浴後に効果が上がるのはそのためです。
血行が促進されているときに効果的に行いましょう。
さらに、手を温めてあげましょう。
せっかく体が温まっていても、マッサージをする手が冷えていては効果も半減します。
次にマッサージは常に足先から膝へ、それから太ももへ…と末端から体の中心へ向かって行います。
もしも反対の方向へ向かって進めると、逆にむくみをひどくさせてしまうこともあります。
また、マッサージの効果を上げ、お肌をガードするために、マッサージオイルやクリームなどを塗ってから行うのも効果的です。
そして、マッサージの方法です。
足首
親指と人差し指を開き、両手でグラスを握るように足首をつかみます。
足首をつかんだ状態から、左右の手を交互にねじるようにして足首を揉みほぐします。
10回くらい少し痛いくらいの強さでほぐします。
ふくらはぎ
足首マッサージでの手の形のまま、足首の裏面 アキレス腱の辺りに両手のひら全体をあてます。
手のひらでふくらはぎを包み込むようにして、膝の裏までゆっくり引き上げます。
上半身全体を動かすくらい力強く行います。
内もも
両手のひら全体を使って、内もものお肉を下から上へとつかみ上げます。
片方の手でつかみ上げたお肉を固定し、もう片方の手は逆に上から下へ、お肉をひねります。
お肉をしっかり大きくつかみ、力強く行いましょう。
太もも全体
最初は両手のひら全体を使って、膝の裏から太もものつけ根までさすり上げます。
その後、左右交互の手で膝から太ももをさすり上げた後、最後にもう一度両手一緒に手のひら全体でさすり上げます。
これを両脚に行います。
まとめ
以上、短期間で効果のある脚やせマッサージのやり方について紹介しました。
一日の疲れでむくんだ足からむくみと疲れと老廃物を取り除き、むくみも冷えも肥満も知らないすっきり美脚になりましょう。
「脚やせマッサージ」の記事一覧はこちらにまとめてあります。
