夏は足を露出する機会が多いのですが、やはり気になるのは足の細さ。
他人の足もついつい見てしまうのではないでしょうか。
私は運動が嫌いで、出来れば家にずっといたい派なのですが、やはり太るのは嫌です。
そこでそんなズボラな方におすすめしたいのが、「寝ながらできる足痩せダイエット」
目次
ゴキブリ体操のやり方
名前を出すのが憚られるような体操なのですが、「ゴキブリ体操」というものをご存知ですか？
手順を覚える必要もなく、寝転んだ状態で簡単に足痩せできるということで話題なのだそうです。
実は、私の母親が昔からやっていたものなのですが、こういったネーミングがあることは知りませんでした。
やり方は本当に簡単です。
まずは仰向けになってください。
そして、「両手両足を垂直に上へ伸して、ブルブルと振る」だけです。
何かに似ていますよね。
そう、あのひっくり返ったゴキブリの動きに似ているからこの名前なのでしょう。
この動きを行なうと、身体の血流がよくなってぽかぽかしてきます。
また、気になるふくらはぎや太もものむくみにも効果があるのです。
個人的な感想ですが、「ゴキブリ体操」というネーミング、中々秀逸だと思いませんか？
例えば、私は個人的に美容方法やストレッチなど色々と調べて実践しているのですが、しばらくすると忘れてしまうんですよね。
どういった動きだったのかもですし、そもそもそのストレッチの存在さえ。
ですが、「ゴキブリ体操」。
一度聞いたら忘れませんよね。
そして、ゴキブリのひっくり返った様子を想像したらやり方だって思い出せます。
そういう意味で中々素晴らしいネーミングセンスだなあと感服しているのです。
ただし、このポーズですが、彼氏やご主人の前でするのはさすがに恥ずかしいですよね。
1人のときにこっそりと続けたいエクササイズです。
ゴキブリ体操と合わせて出来る2エクササイズ
さて、ゴキブリ体操とセットで覚えておきたいエクササイズをご紹介しましょう。
上記の体操を行なうと、仰向けに寝た状態になりますよね。
その状態から「変化形」として3種類のエクササイズを続けるとより効果的だと思います。
開脚
仰向けで寝た状態から、両足を揃えて、まっすぐそして高く上げてください。
その状態でゆっくり足を開き、またゆっくりと閉じます。
これを数セット行なってください。内ももに効果的です。
空中自転車こぎ
途中までは開脚と同じです。
両足は揃えて上げた状態。
そこから、自転車を漕ぐように足を動かすのです。
できればお尻をぐっと上げてやるとより効果的。
まとめ
以上、寝ながらできる足痩せダイエットを紹介しました。
いかがでしたか？
この方法なら、私でも続けられそうだなあと思ってご紹介してみました。
手軽なエクササイズで美脚を目指してみましょう。
「脚やせ運動」の記事一覧はこちらにまとめてあります。
